Los descansos activos son una excelente herramienta para mejorar nuestra productividad y gestión del tiempo. Conllevará una mejor salud personal y por tanto un estado saludable y equilibrado.
¿En qué consisten los descansos activos?
Es lo que llamamos descansar con movimientos no intensos. Es decir, que no llegaremos a la fatiga física, sino que realizaremos alguna actividad que sea poco estresante para el cuerpo. Puedes hacer algún ejercicio aeróbico, siempre de baja intesidad.
Por ejemplo:
• Hacer ejercicios de estiramiento.
Es importante cuidar las posturas al estudiar y debes prestar también atención a la respiración. Si lo prefieres puedes acudir a una clase como yoga o pilates, o una actividad que te mantenga motivado y en movimiento.
• Dar un paseo por la naturaleza.
Puedes salir a dar un paseo y tomar el aire por el parque, la montaña, la playa… lo que tengas más cerca o te apetezca. Si en tu caso tienes una mascota, salir a pasear con ella será la excusa perfecta.
• Actividades con la familia o amigos.
Puedes pedir a tu pareja o familiares que te acompañen para realizar alguna actividad que os guste, pasar tiempo juntos te aportará un enorme beneficio y te ayudará a estrechar los azos afectivos. Si en tu caso tienes hijos, aprovecha para salir a jugar o correr con ellos, para los niños también será un momento de convivencia que aportará calidad a sus vidas.
• Salir a bailar un rato.
Sal a bailar con tu pareja o amigos. O si lo prefieres, en la intimidad de tu habitación. ¡Es una actividad muy divertida! ponte música motivadora y desconecta un poco, deshiníbete y te sentirás mejor. Si lo haces con un grupo de amigos te ayudará a la sociabilización.
¿Cuales son los beneficios de los descansos activos?
Estos descansos nos ayudarán a un mejor funcionamiento de nuestro sistema lo que implicará un cerebro mejor optimizado. Tendremos más resistencia al estrés, más claridad mental y en consecuencia mejor toma de decisiones.
En conclusión, si trabajamos o estudiamos sin parar, no podremos conseguir mantener la atención ni rendir al máximo. Estos descansos activos nos ayudan a reponer energías (sin realizar grandes esfuerzos físicos) para volver al estudio disminuyendo nuestro estrés.
Y a tí ¿cómo te gusta realizar los estos descansos? Déjanos un comentario.
